莲萸粥

1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质29.57克
• 脂肪2.7克
• 碳水化合物230.52克
• 膳食纤维3.3克
• 硫胺素0.5毫克
• 核黄素0.25毫克
• 尼克酸5.77毫克
• 钙85.7毫克
• 磷632.5毫克
• 钾750.1毫克
• 钠9.06毫克
• 镁230.2毫克
• 铁5.16毫克
• 锌5.29毫克
• 硒8.27微克
• 铜1.27毫克
• 锰89.94毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

山茱萸：本品与桔梗、防风、防己相克。粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。