三仁汤

1本菜谱的营养成分

• 热量536千卡
• 蛋白质16.95克
• 脂肪45.09克
• 碳水化合物18.04克
• 膳食纤维9.45克
• 硫胺素0.27毫克
• 核黄素0.28毫克
• 尼克酸2.04毫克
• 钙280.9毫克
• 磷251.5毫克
• 钾254.95毫克
• 钠6.92毫克
• 镁179.85毫克
• 铁8.31毫克
• 锌3.78毫克
• 硒7.49微克
• 铜1.12毫克
• 锰6.62毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

甜杏仁：杏仁含有丰富蛋白质、维生素及钙、镁、锌、硒等营养元素，还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。核桃：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；其所含有的维生素E尤其丰富，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用；黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。

6食物相克

甜杏仁：杏仁不可与板栗、猪肉、小米同食。核桃：核桃不能与野鸡肉、酒同食。黑芝麻：芝麻忌与鸡肉同食。