首乌粳米粥

1本菜谱的营养成分

• 热量514.5千卡
• 蛋白质11.55克
• 脂肪0.9克
• 碳水化合物115.2克
• 膳食纤维0.9克
• 硫胺素0.24毫克
• 核黄素0.12毫克
• 尼克酸1.95毫克
• 钙16.5毫克
• 磷181.5毫克
• 钾145.5毫克
• 钠3.6毫克
• 镁51毫克
• 铁1.8毫克
• 锌2.18毫克
• 硒3.75微克
• 铜0.28毫克
• 锰51毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

何首乌：何首乌忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，恶萝卜。粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。