山药枸杞粥

1本菜谱的营养成分

• 热量356.2千卡
• 蛋白质9.38克
• 脂肪0.93克
• 泛酸0.07毫克
• 碳水化合物77.67克
• 叶酸45微克
• 膳食纤维1.08克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黄素0.18毫克
• 尼克酸1.69毫克
• 钙21.8毫克
• 磷130.6毫克
• 钾148毫克
• 钠11.34毫克
• 镁56.2毫克
• 铁1.92毫克
• 锌1.51毫克
• 硒2.6微克
• 铜0.25毫克
• 锰34毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

当早晚餐食用。

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。山药(干)：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。