麻雀粥

1本菜谱的营养成分

• 热量353.44千卡
• 蛋白质7.78克
• 脂肪0.62克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物77.12克
• 叶酸2.8微克
• 膳食纤维0.66克
• 维生素K0.35微克
• 胡萝卜素3微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黄素0.08毫克
• 尼克酸1.33毫克
• 钙12.48毫克
• 磷123.32毫克
• 钾104.35毫克
• 钠2.87毫克
• 镁34.98毫克
• 铁1.24毫克
• 锌1.49毫克
• 硒2.53微克
• 铜0.19毫克
• 锰34.01毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。麻雀：麻雀肉含有蛋白质，脂肪，胆固醇、碳水化合物、钙、锌，磷，铁等多种营养成分，还含有维生素B1、B2，能补充人体的营养所需。特别适合中老年人。因雀肉中的的脂肪能为老年人提拱大量的能量，储存于皮下又能防止身体热量散发，从而保持体温。蛋白质更是生命的物质基础，组成身体的各种细胞(包括精子细胞)，帮助细胞更新及修复。钙是组成骨骼的重要物质，能预防骨质疏松，又能防止老人家常见的疏松。磷参与了身体能量的贮存、释放和转移。铁更是血红素的主要成份，血虚的老人家更应注意补充。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。麻雀：麻雀肉不宜与李子和海鲜食物同食；夏季不宜与猪肉、猪肝同食。