苹果草莓汁

1本菜谱的营养成分

• 热量182.15千卡
• 蛋白质1.46克
• 脂肪0.88克
• 碳水化合物45.44克
• 膳食纤维3.5克
• 胡萝卜素70微克
• 硫胺素0.14毫克
• 核黄素0.08毫克
• 尼克酸0.72毫克
• 钙26.6毫克
• 磷51.45毫克
• 钾373.2毫克
• 钠7.44毫克
• 镁20.3毫克
• 铁3.15毫克
• 锌0.58毫克
• 硒0.96微克
• 铜0.16毫克
• 锰0.56毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

苹果：苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。草莓：草莓是老少皆宜的健康食品，主要含有维生素A、C、E，生物素，钙、铁、磷、钾等矿物质，叶酸等。草莓含有的营养素容易被人体消化，吸收，多吃也不会受凉或上火。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用，草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。常吃草莓对皮肤、头发均有保健作用。但草莓中含有的草酸钙较多，尿路结石病人不宜吃得过多。

6食物相克

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。