益智仁粥

1本菜谱的营养成分

• 热量172.5千卡
• 蛋白质3.65克
• 脂肪0.7克
• 泛酸0.25毫克
• 碳水化合物38.75克
• 叶酸3.5微克
• 膳食纤维0.4克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黄素0.02毫克
• 尼克酸1毫克
• 钙13.22毫克
• 磷77.5毫克
• 钾115.64毫克
• 钠393.86毫克
• 镁24.52毫克
• 铁3.36毫克
• 锌0.77毫克
• 硒1.36微克
• 铜0.13毫克
• 锰0.77毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

每日早、晚餐温热服。

5营养解析

糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

6食物相克

糯米：糯米不宜于鸡肉同食。