榛子粥

1本菜谱的营养成分

• 热量334.1千卡
• 蛋白质9.85克
• 脂肪13.74克
• 碳水化合物45.69克
• 膳食纤维3.18克
• 胡萝卜素15微克
• 硫胺素0.27毫克
• 核黄素0.08毫克
• 尼克酸1.4毫克
• 钙36.7毫克
• 磷187.1毫克
• 钾421.7毫克
• 钠2.61毫克
• 镁143毫克
• 铁2.52毫克
• 锌2.47毫克
• 硒1.48微克
• 铜1毫克
• 锰21.48毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。榛子(干)：榛子营养丰富，果仁中含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素1、B2、维生素E、钾、钙、镁、锌、锰等营养元素，有延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤，抵抗癌症等作用。榛子性味甘平，具有补益脾胃、滋养气血、明目的功效，用于治疗饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦等病症。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。