大米荔枝粥

1本菜谱的营养成分

• 热量364千卡
• 蛋白质7.97克
• 脂肪0.66克
• 泛酸0.6毫克
• 碳水化合物81.78克
• 叶酸3.8微克
• 膳食纤维0.75克
• 胡萝卜素3微克
• 硫胺素0.36毫克
• 核黄素0.09毫克
• 尼克酸1.83毫克
• 钙11.6毫克
• 磷128.2毫克
• 钾142.3毫克
• 钠2.91毫克
• 碘2.3微克
• 镁37.6毫克
• 铁1.22毫克
• 锌1.5毫克
• 硒2.54微克
• 铜0.24毫克
• 锰0.03毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。荔枝：荔枝味道鲜美甘甜，口感软韧，含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等营养素。它含有的丰富的维生素可以促进微细血管的血液循环，常吃荔枝能补脑健身、开胃益脾，有促进食欲的功效。产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者尤宜食用。但是荔枝一次不能食用太多或连续多食，否则可能导致以低血糖症状为主的“荔枝病”，严重盛会发生昏迷、抽搐和循环衰竭等症。

6食物相克

稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。