白茯苓粥

1本菜谱的营养成分

• 热量351.65千卡
• 蛋白质8.38克
• 脂肪0.7克
• 碳水化合物78.09克
• 膳食纤维12.76克
• 胡萝卜素0.6微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黄素0.1毫克
• 尼克酸1.38毫克
• 钙12.76毫克
• 磷127.56毫克
• 钾107.56毫克
• 钠870.42毫克
• 镁36.59毫克
• 铁2.73毫克
• 锌1.54毫克
• 硒3.29微克
• 铜0.23毫克
• 锰34.02毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

每日早、晚温热食用。

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。茯苓：茯苓恶白敛，畏牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲，忌米醋。