红薯粥

1本菜谱的营养成分

• 热量760.5千卡
• 蛋白质9.95克
• 脂肪1.85克
• 泛酸0.15毫克
• 碳水化合物176.02克
• 叶酸122.5微克
• 膳食纤维3.35克
• 胡萝卜素0.52微克
• 硫胺素0.46毫克
• 核黄素0.18毫克
• 尼克酸2.55毫克
• 钙127毫克
• 磷173.4毫克
• 钾111.75毫克
• 钠41.02毫克
• 镁64.9毫克
• 铁3.13毫克
• 锌1.82毫克
• 硒3.7微克
• 铜0.65毫克
• 锰34.3毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

甘薯：红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供大量热能，有的地区把它作为主食。红薯含有独特的生物类黄酮成分，这种物质既防癌又益寿，它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。并且红薯对人体器官粘膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。同时它还是一种理想的减肥食品。它的热量比大米低，而且因为其富含膳食纤维，而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

甘薯：红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。