雪菜拌墨鱼

1本菜谱的营养成分

• 热量354.11千卡
• 蛋白质43.9克
• 脂肪9.85克
• 碳水化合物23.73克
• 膳食纤维1.62克
• 胆固醇565毫克
• 胡萝卜素190.9微克
• 硫胺素0.12毫克
• 核黄素0.19毫克
• 尼克酸5.11毫克
• 钙164.53毫克
• 磷204.95毫克
• 钾665.99毫克
• 钠2毫克
• 镁151.63毫克
• 铁5.41毫克
• 锌4.62毫克
• 硒101.2微克
• 铜2.07毫克
• 锰0.91毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

墨鱼：墨鱼富含蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，具有滋养肝肾、补阴血、调经、止带之功效，用于治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。芥菜：芥菜含有丰富的维A、维C、维D以及大量B族维生素和食用膳食纤维。具有提神醒脑、解除疲劳、解毒消肿、抗感染和预防疾病的发生、抑制细菌毒素的毒性、促进伤口愈合、辅助治疗感染性疾病。还有开胃消食、促进胃、肠消化功能、增进食欲、帮助消化。最后还能明目利膈、宽肠通便，是眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘。但芥菜不能生食、也不宜多食。腰果：腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处；含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老；经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。

6食物相克

墨鱼：墨鱼与茄子相克：同食容易引起霍乱。芥菜：芥菜不能与鲫鱼、鳖肉同食。