香茗粥

1本菜谱的营养成分

• 热量344.23千卡
• 蛋白质7.74克
• 脂肪0.62克
• 碳水化合物77.11克
• 膳食纤维0.68克
• 胡萝卜素5.1微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黄素0.08毫克
• 尼克酸1.32毫克
• 钙11.81毫克
• 磷121.75毫克
• 钾105.85毫克
• 钠2.85毫克
• 镁35.32毫克
• 铁1.24毫克
• 锌1.46毫克
• 硒2.52微克
• 铜0.19毫克
• 锰34.1毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。茶叶：茶叶不宜和人参、西洋参、白糖、肉一起食用。吃肉食忌饮茶，否则会导致便秘；茶不可加白糖饮用易加重心脏负担。