枸杞子粥

1本菜谱的营养成分

• 热量260.3千卡
• 蛋白质4.97克
• 脂肪0.52克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物58.96克
• 叶酸30微克
• 膳食纤维0.62克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黄素0.1毫克
• 尼克酸0.91毫克
• 钙16.7毫克
• 磷68.5毫克
• 钾83.5毫克
• 钠7.24毫克
• 镁32.4毫克
• 铁1.2毫克
• 锌0.78毫克
• 硒1.32微克
• 铜0.14毫克
• 锰17.02毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。