枸杞鲈鱼汤

1本菜谱的营养成分

• 热量344.05千卡
• 蛋白质59.07克
• 脂肪10.82克
• 泛酸0.17毫克
• 碳水化合物2.94克
• 叶酸83.4微克
• 膳食纤维1.13克
• 胆固醇258毫克
• 维生素K1.05微克
• 胡萝卜素17.5微克
• 硫胺素0.14毫克
• 核黄素0.68毫克
• 尼克酸10.06毫克
• 钙445.8毫克
• 磷748.95毫克
• 钾737.05毫克
• 钠2毫克
• 镁153.15毫克
• 铁7.48毫克
• 锌8.68毫克
• 硒99.53微克
• 铜0.28毫克
• 锰0.34毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

鲈鱼：鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用；鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症。准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品；另外，鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。

6食物相克

鲈鱼：鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。