枸杞子乌肉鸡汤

1本菜谱的营养成分

• 热量181.75千卡
• 蛋白质35.2克
• 脂肪3.81克
• 泛酸0.07毫克
• 碳水化合物1.84克
• 叶酸45微克
• 膳食纤维0.62克
• 胆固醇159毫克
• 胡萝卜素8.5微克
• 硫胺素0.06毫克
• 核黄素0.4毫克
• 尼克酸11.08毫克
• 钙38.31毫克
• 磷325.85毫克
• 钾550.67毫克
• 钠1毫克
• 镁100.96毫克
• 铁4.27毫克
• 锌2.49毫克
• 硒11.76微克
• 铜0.46毫克
• 锰0.17毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

中餐|晚餐

5营养解析

乌骨鸡：乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉、胆固醇和脂肪含量却很低，乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡，乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，人称“黑了心的宝贝”。乌鸡，可提高生理机能，延缓衰老，强筋健骨，对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。一般人都可食用；老年人、少年儿童、妇女，特别是产妇食体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人宜食。

6食物相克

乌骨鸡：乌骨鸡不宜与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子、葱、蒜一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食会导致腹泻；与芥末同食会上火。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。山药(干)：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。