菊花粥

1本菜谱的营养成分

• 热量314.8千卡
• 蛋白质4.45克
• 脂肪0.63克
• 碳水化合物72.9克
• 膳食纤维1.89克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黄素0.1毫克
• 尼克酸1.57毫克
• 钙35.8毫克
• 磷69.3毫克
• 钾62毫克
• 钠4.06毫克
• 镁43.2毫克
• 铁8.82毫克
• 锌1.03毫克
• 硒2.36微克
• 铜0.18毫克
• 锰17毫克

2制作方法

3制作提示

菊花要选用白色开小花为佳

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。菊花：菊花与鸡肉、猪肉同食会中毒。忌于芹菜同食。