枸杞豉汁粥

1本菜谱的营养成分

• 热量383.9千卡
• 蛋白质12.18克
• 脂肪1.18克
• 泛酸0.11毫克
• 碳水化合物81.28克
• 叶酸84微克
• 膳食纤维1.46克
• 硫胺素0.22毫克
• 核黄素0.28毫克
• 尼克酸2.46毫克
• 钙48.8毫克
• 磷198.2毫克
• 钾283.1毫克
• 钠1毫克
• 镁117.8毫克
• 铁4.98毫克
• 锌1.91毫克
• 硒3.09微克
• 铜0.31毫克
• 锰34.33毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。