淡菜粥

1本菜谱的营养成分

• 热量520.5千卡
• 蛋白质31.6克
• 脂肪5.25克
• 碳水化合物86.85克
• 膳食纤维0.6克
• 胆固醇246.5毫克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黄素0.24毫克
• 尼克酸3.45毫克
• 钙89.94毫克
• 磷348毫克
• 钾229.28毫克
• 钠1毫克
• 镁118.54毫克
• 铁7.47毫克
• 锌4.81毫克
• 硒62.76微克
• 铜0.56毫克
• 锰34.64毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。淡菜（干）：淡菜中蛋白质、矿物质含量丰富，具有补肝肾，益精血，助肾阳，消瘿瘤、调经血、降血压之功效。用于虚劳羸瘦、眩晕、盗汗、阳痿、腰痛、呈血、崩漏、带下、瘿瘤、疝瘕等症。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。