西瓜子仁粥

1本菜谱的营养成分

• 热量509.8千卡
• 蛋白质17.42克
• 脂肪14.37克
• 碳水化合物77.76克
• 膳食纤维2.22克
• 硫胺素0.22毫克
• 核黄素0.1毫克
• 尼克酸1.72毫克
• 钙11.22毫克
• 磷366.4毫克
• 钾152.94毫克
• 钠398.33毫克
• 镁34.32毫克
• 铁2.62毫克
• 锌1.57毫克
• 硒5.81微克
• 铜0.2毫克
• 锰34.37毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。西瓜子仁：西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钾、铁、硒等营养元素，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效；西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用；含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。