神仙粥

1本菜谱的营养成分

• 热量353.06千卡
• 蛋白质8.24克
• 脂肪0.71克
• 碳水化合物78.69克
• 膳食纤维0.96克
• 胡萝卜素19.2微克
• 硫胺素0.17毫克
• 核黄素0.09毫克
• 尼克酸1.56毫克
• 钙18.67毫克
• 磷137.8毫克
• 钾171.4毫克
• 钠30.22毫克
• 镁40.79毫克
• 铁1.99毫克
• 锌1.66毫克
• 硒2.88微克
• 铜0.21毫克
• 锰34.49毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

趁热服用。

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。姜：生姜具有解毒杀菌的作用，所以日常我们在吃松花蛋或鱼蟹等水产时，通常会放上一些姜末、姜汁。生姜中的姜辣素能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老年斑”。生姜的提取物能刺激胃粘膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃、止痛、发汗、解热的作用。姜的挥发油能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动，从而帮助消化；生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒；生姜还有抑制癌细胞活性、降低癌变的毒害作用。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。葱白：服地黄、常山人，忌食葱。