人乳粥

1本菜谱的营养成分

• 热量294.8千卡
• 蛋白质5.84克
• 脂肪8.23克
• 碳水化合物49.53克
• 膳食纤维0.3克
• 胆固醇23.31毫克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黄素0.12毫克
• 尼克酸0.95毫克
• 钙54.34毫克
• 磷80.27毫克
• 钾54.14毫克
• 钠3.39毫克
• 镁65.06毫克
• 铁0.76毫克
• 锌1.15毫克
• 硒1.27微克
• 铜0.15毫克
• 锰17毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

任意食用。

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。人乳：人乳含有丰富的营养成分，初乳具有预防早期偻病、预防新生儿贫血，还有极强的杀菌作用；另外还含有新生儿所需要的全部物质；人乳中的生长因子多抵40种左右，因此能促进婴儿免疫系统的发展，并保证其成年后能抵御有害物质的侵扰，防止消化道功能紊乱；人乳含有的能镇静助眠的天然吗啡类物质，婴儿吃奶后可以很快入睡，并在睡眠中加快生长。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。