五香兰花干

1本菜谱的营养成分

• 热量786.63千卡
• 蛋白质33.65克
• 脂肪57.32克
• 泛酸0.03毫克
• 碳水化合物35.14克
• 叶酸6.92微克
• 膳食纤维2.71克
• 维生素K0.49微克
• 胡萝卜素13.5微克
• 硫胺素0.07毫克
• 核黄素0.16毫克
• 尼克酸0.87毫克
• 钙637.14毫克
• 磷576.43毫克
• 钾344.64毫克
• 钠1毫克
• 碘92.4微克
• 镁150.4毫克
• 铁12.41毫克
• 锌4.12毫克
• 硒0.35微克
• 铜1.66毫克
• 锰3.22毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

中餐|晚餐

5营养解析

豆腐干：豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，营养价值较高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

6食物相克

豆腐干：豆腐干中富含钙质，不宜于含有大量草酸的菠菜、葱同食。