海带黄豆汤

1本菜谱的营养成分

• 热量375.18千卡
• 蛋白质36.69克
• 脂肪16.12克
• 泛酸0.35毫克
• 碳水化合物21.19克
• 叶酸21.8微克
• 膳食纤维16.06克
• 维生素K74.35微克
• 胡萝卜素223微克
• 硫胺素0.43毫克
• 核黄素0.35毫克
• 尼克酸3.43毫克
• 钙239.89毫克
• 磷488.94毫克
• 钾1毫克
• 钠878.86毫克
• 碘123.6微克
• 镁225.06毫克
• 铁9.17毫克
• 锌3.53毫克
• 硒15.76微克
• 铜1.39毫克
• 锰2.36毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

海带(鲜)：海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。中医认为，海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效，并对防治矽肺病有较好的作用。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。大豆：大豆含有丰富营养元素，具有增强机体免疫功能、防止血管硬化、治缺铁性贫血、降糖、降脂的功效。

6食物相克

海带(鲜)：海带不宜与柿子、茶、酸涩的水果同食。大豆：黄豆不宜与猪血、蕨菜、虾皮、猪肝、酸奶同食。