龙井蒸牛肉

1本菜谱的营养成分

• 热量568.86千卡
• 蛋白质87.67克
• 脂肪21.21克
• 碳水化合物10.94克
• 叶酸3微克
• 膳食纤维0.02克
• 胆固醇336毫克
• 硫胺素0.22毫克
• 核黄素0.71毫克
• 尼克酸22.68毫克
• 钙132.5毫克
• 磷757.48毫克
• 钾975.48毫克
• 钠3毫克
• 碘13.6微克
• 镁100.84毫克
• 铁15.15毫克
• 锌19.61毫克
• 硒28.18微克
• 铜0.81毫克
• 锰0.32毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

中餐|晚餐

5营养解析

牛肉(肥瘦)：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

6食物相克

牛肉(肥瘦)：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。龙井：人参、西洋参不宜和茶一起食用。鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。