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1本菜谱的营养成分
2制作方法
芹菜择洗干净，先剖细，再切3厘米长的段；
海米洗净，泡透，捞出，沥干；
锅内倒油烧热，放入葱花炒香，下入海米、芹菜翻炒；
加盐炒熟，出锅前加味精炒匀即可。
海米洗净，泡透，捞出，沥干；
锅内倒油烧热，放入葱花炒香，下入海米、芹菜翻炒；
加盐炒熟，出锅前加味精炒匀即可。
3制作提示
1. 泡发海米前先用清水冲洗一下，然后放入温水中浸泡至软即可；2. 泡海米的水，营养丰富可用于烹制菜肴。
4推荐食用时间
早餐|中餐|晚餐|
5营养解析
芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。虾米：虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富；还含有丰富的镁元素，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用；并还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。
6食物相克
芹菜：芹菜忌与甲鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。虾米：1.吃虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死；2.不宜与猪肉同食，损精；3.忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；4.忌糖；果汁与虾相克，同食会腹泻。
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