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1本菜谱的营养成分
2制作方法
茭白去皮，洗净，切细丝，放入沸水中焯一下；
捞凉开水中冷却后捞出，控干水分，盛盘待用；
鲜红辣椒洗净，去蒂去籽，切细丝，撒少许盐腌制；
入味后，放入茭白丝盘中；
加入盐、味精、花椒面拌匀，再淋上辣椒油即可。
捞凉开水中冷却后捞出，控干水分，盛盘待用；
鲜红辣椒洗净，去蒂去籽，切细丝，撒少许盐腌制；
入味后，放入茭白丝盘中；
加入盐、味精、花椒面拌匀，再淋上辣椒油即可。
3制作提示
4推荐食用时间
早餐|中餐|晚餐
5营养解析
茭白：茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。同时茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收。红辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。
6食物相克
茭白：茭白忌同蜂蜜、豆腐一起食用。
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