香拌卷心菜

1本菜谱的营养成分

• 热量179.7千卡
• 蛋白质6.18克
• 脂肪10.3克
• 碳水化合物17.64克
• 叶酸9微克
• 膳食纤维2.46克
• 胡萝卜素360微克
• 硫胺素0.14毫克
• 核黄素0.19毫克
• 尼克酸2.31毫克
• 钙172.58毫克
• 磷155毫克
• 钾473.91毫克
• 钠3毫克
• 镁80.33毫克
• 铁4.97毫克
• 锌1.52毫克
• 硒1.93微克
• 铜0.18毫克
• 锰0.88毫克

2制作方法

3制作提示

另外，还可以加入虾米、香干、青红辣椒丝，调以醋，做成糖醋圆白菜。

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

圆白菜：圆白菜中含有大量人本必需营养素，如多种氨基酸、胡萝卜素等，其维C含量尤多，这些营养都具有提高人体免疫功能的作用，同时其中含有维生素U样因子，比人工合成的维生素U的效果要好，能促进胃、十二指肠溃疡的愈合，新鲜菜汁对胃病有治疗作用。其中还含有较多的微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，具有一定的抗癌作用。此外，圆白菜中的果胶及大量粗纤维能够结合并阴止肠内吸收毒素，促进排便，达到防癌的目的。另外其中含有丰富的维A、钙和磷。这些物质是促进骨骼发育，防止骨质疏松，所以常食有利于儿童生长发育和老年人骨骼健壮，对促进血液循环也有很大的好处。

6食物相克