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香烤鸡腿

香烤鸡腿

工艺:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:胃调养调理 肾调养调理 

主料:鸡腿 

辅料:胡椒根 

调料:黄油  

时期: 备孕期

种类:午餐

制作时间:<60分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.鸡腿洗净,用厨房纸擦干,放置室温下30分钟以上

2.将所有调味品根据个人口味与软化的黄油混合到一起

3.混合好的黄油均匀涂抹在鸡腿表面,盖上保鲜膜放冰箱冷藏4小时以上

4.将鸡腿放置烤架上

5.烤箱预热180度,鸡腿放入烤箱中层烤55分钟左右(时间根据鸡腿的大小决定)

6.中途可以取出刷上蜂蜜水

3制作提示

1、调料可根据自己的口味适量加入。 2、烘烤时间和温度根据自己烤箱和鸡腿的大小调整。

4推荐食用时间

午餐

5营养解析

1.鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。 2.鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

6食物相克

鸡腿+鲤鱼:容易引起身体不适

鸡腿+芝麻:影响维生素的吸收