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菠菜猪肝

菠菜猪肝

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:补血调理 延缓衰老调理 

主料:猪肝 菠菜 

辅料:大蒜 

调料: 生抽 蚝油 淀粉 甜面酱 

时期: 备孕期

种类:午餐

制作时间:<15分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.猪肝切薄片,放入冷水中浸泡10分钟

2.捞出猪肝放入容器内,加1勺生抽,适量的淀粉,1勺料酒拌匀

3.菠菜洗净控水

4.放入开水中汆烫熟后捞起沥水摆盘

5.热锅冷油爆香蒜末

6.放入猪肝翻炒熟,加蚝油,甜面酱,生抽,水,最后加盐和鸡粉

7.把猪肝连同汁浇到菠菜上即可

3制作提示

4推荐食用时间

午餐

5营养解析

1.猪肝中含有丰富的蛋白质和胆固醇,以及较少的脂肪和碳水化合物。 2.猪肝中含有大量的维生素A,远远超过鱼肉蛋奶等食品。 3.猪肝中含有的丰富的微量元素,尤其钙、铁、磷、锌、硒、钾等含量较高。

6食物相克

猪肝+沙丁鱼:身体不适

猪肝+荞麦:一起吃会影响消化

猪肝+黄豆芽:有损营养素的吸收