2制作方法
1、韭菜洗干净,开水烫一下。
2、豆皮洗干净,水开加少于盐,小火煮一分钟。
3、豆皮切成粗条,火腿切厚片。
4、把豆皮,韭菜随意卷起,和火腿串在一起,刷上烧烤汁和油。
5、预热5分钟后,放入中层,上下火200度烤15-18分钟,中途翻面撒孜然粉即可。
2、豆皮洗干净,水开加少于盐,小火煮一分钟。
3、豆皮切成粗条,火腿切厚片。
4、把豆皮,韭菜随意卷起,和火腿串在一起,刷上烧烤汁和油。
5、预热5分钟后,放入中层,上下火200度烤15-18分钟,中途翻面撒孜然粉即可。
3制作提示
无
4推荐食用时间
早中晚
5营养解析
1.韭菜的含水量高达85%,热量较低,是铁、钾和维生素A的上等来源,也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。 2.韭菜很有丰富的维生素类。一束韭菜的β-胡萝卜素刚好是一天所需的能量,不过维生素C则为一天所需摄取量的三分之一,维生素E含量也是三分之一。 3.韭菜中含有较多的粗纤维。 4.韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有一定的杀菌消炎作用,有助于人体提高自身免疫力,还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A。
6食物相克
韭菜+牛肉:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒。
韭菜+虾皮:影响营养的吸收。
韭菜+牛奶:牛奶中含钙;钙是构成骨骼和牙齿的主要成份;牛奶与含草酸多的韭菜混合食用,就会影响钙的吸收。
韭菜+蜂蜜:一起吃会阻碍血液循环。
韭菜+蒜薹:影响消化。
韭菜+菠菜:腹泻。
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