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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.洗净豌豆苗和杞子
2.土豆煲熟
3.捞起，稍稍晾冻
4.去皮
5.用擀面杖压成泥
6.加入盐、黄油、胡椒粉、杞子，搅拌均匀
7.加入豌豆苗
8.盖好，放入微波炉叮2分钟
9.取出
2.土豆煲熟
3.捞起，稍稍晾冻
4.去皮
5.用擀面杖压成泥
6.加入盐、黄油、胡椒粉、杞子，搅拌均匀
7.加入豌豆苗
8.盖好，放入微波炉叮2分钟
9.取出
3制作提示
煲好的土豆稍稍晾冻再剥皮，以免烫伤手。
4推荐食用时间
早餐、晚餐
5营养解析
土豆：所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
6食物相克
土豆+香蕉：一起吃面部会生斑
土豆+石榴：一起吃会引起中毒，可以用韭菜水解毒
土豆+樱桃番茄：导致食欲不佳消化不良
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