猫耳朵面

工艺：煮

口味：家常味

菜系：家常菜

功效：延缓衰老调理防癌抗癌调理

主料：鸡蛋蘑菇

辅料：番茄小麦面粉青菜

调料：鸡汤盐植物油

时期： 孕早期

种类：早餐

制作时间：2小时

1本菜谱的营养成分

热量144千卡
蛋白质13.3克
脂肪8.8克
碳水化合物2.8克
胆固醇585毫克
钙56毫克
磷130毫克
钾154毫克
钠131.5毫克
镁10毫克
铁2毫克
锌1.1毫克
硒14.34微克
铜0.15毫克
锰0.04毫克

2制作方法

1.食材集合

2.把面团压扁擀成长方形的面片，切成正方形的小面片

3.用寿司帘撒些干面粉，取一个小面片，用拇指的外侧在帘子上搓一下

4.漂亮的猫耳朵就出来了

5.番茄去皮切小丁，青菜和蘑菇洗净切段，鸡蛋磕入碗里划散，猪骨汤一碗待用

6.炒锅热油，放入番茄炒至出红汤再把高汤倒入，待高汤煮开后

7.把猫耳朵面放入

8.再加入蘑菇

9.待面煮好后，把蛋液倒入

10.再放入青菜即可关火

3制作提示

1.面和的不要太软，就和我们平时煮饺子的饺子皮软硬差不多，放盐是为了吃起来筋道。口感好 2.可以随意放自己喜欢的菜，肉等做配菜

4推荐食用时间

早餐

5营养解析

鸡蛋：含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。

6食物相克

鸡蛋+甲鱼：性咸平，孕妇及产后便秘者忌食

鸡蛋+柿子：腹泻、生结石

鸡蛋+茶：影响人体对蛋白质的吸收和利用

鸡蛋+豆奶：一起吃会影响营养素的吸收