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青椒香菇土豆片

青椒香菇土豆片

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:高脂血症调理 减肥瘦身调理 

主料:土豆 香菇(鲜) 青椒 

辅料:猪肉 

调料: 老抽 鸡精 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:25分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.肥肉适量切片入碗备用,鲜香菇适量剪去香菇根,斜刀切片入碗备用,大青椒去蒂,切除辣椒心再切成辣椒片入碗备用。小米辣适量切成小辣椒圈

2.土豆去皮切片,放入清水中去除淀粉,沥干水份捞出

3.不开火下入肥肉,加入适量的水(水量要能够把肥肉煮熟)

4.开大火加热,用筷子将肥肉分离平铺锅底,再转小火将肥肉煮熟,将锅里水份烧干

5.水份烧干后,煎出肥肉里的油份

6.肥肉煎香后(不要煎干)下入红椒圈炒香

7.炒香后下入土豆片、香菇片、青椒片,加入适量的盐、老抽翻炒均匀

8.当土豆片将熟时,加入适量的鸡精、十三香,大火翻炒均匀,美味即成

3制作提示

不能吃辣的可以不放小米辣。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

香菇:含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

6食物相克

香菇+河蟹:易引起结石症状

香菇+西红柿:破坏类胡萝卜素

香菇+鹌鹑蛋:面部易长黑斑