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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.海带清洗干净
2.自己做的豆腐切成条
3.锅里倒入油倒入海带
4.快速翻炒两分钟
5.然后加入大碗水
6.大火煮开加入豆腐条炖几分钟
7.然后加入盐
8.炖至豆腐入味
9.加入鸡蛋皮
10.再次炖3分钟
11.出锅前加入鸡精
12.翻匀即可关火
13.然后装盘
2.自己做的豆腐切成条
3.锅里倒入油倒入海带
4.快速翻炒两分钟
5.然后加入大碗水
6.大火煮开加入豆腐条炖几分钟
7.然后加入盐
8.炖至豆腐入味
9.加入鸡蛋皮
10.再次炖3分钟
11.出锅前加入鸡精
12.翻匀即可关火
13.然后装盘
3制作提示
豆腐也可以菜场购买。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。海带与绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。
6食物相克
海带+猪血：一起吃会便秘
海带+柿子：胃肠不适
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