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卡通小兔子

卡通小兔子

工艺:其他

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:明目调理 贫血调理 

主料:牛肉 米饭 紫菜 西兰花 

辅料:胡萝卜 生菜 火腿 

调料: 料酒 生抽 花椒粉 奶酪 黑芝麻 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.先制作小兔子:山药洗净刮皮,入蒸锅蒸熟。也可以蒸熟后再剥皮

2.蒸山药的同时,将牛肉洗净剁碎,木耳和洋葱切碎

3.热锅热油,将洋葱碎炒软

4.加牛肉、木耳、料酒、生抽、盐和花椒粉,炒熟

5.盛出备用

6.山药蒸好后,用勺子压成泥。或者装在保鲜袋中,用擀面杖碾成泥

7.将烤紫菜剪成宽度适当的条,将山药泥在手中捏成扁的圆柱形,用烤紫菜包住,捏成小兔子头部

8.耳朵也是如此。接头处蘸一点点儿水,即可粘住

9.身体尾巴也是同理,摆在一起就是小兔子的样子。眼睛用一粒黑芝麻充当

10.接下来做迷你胡萝卜:将胡萝卜洗净,刮皮,切出一个三角锥形。用小刀将边缘修整削圆

11.顶端用牙签扎一个孔,将洗好的少许生菜叶卷起后塞入即可

12.在饭盒的一侧垫上一片洗净的生菜叶,然后将米饭装入饭盒中,中间铺一片切达早餐奶酪片,上面再铺上米饭,压平

13.西兰花洗净,分成小块,用盐水焯一下后,沥净水份。青椒丝也同样处理

14.制作花朵等其他附件:切达奶酪用模具切出花型,中间用小刀刻出镂空的图案。同样用模具刻出小太阳的形状,中间用圣女果切片

15.将一根迷你小香肠从中间分成两段,两端纵向八等分,底部不要切断,用一块腌萝卜条塞进中间。青椒丝充当花茎,一端插在牛肉碎里,就成了一株小花

16.钻到土里的小兔子也是用山药泥捏出大致形状,海苔条围住,用火腿片刻出粉色的脚掌,按进山药泥中即可

17.将做好的迷你胡萝卜插在牛肉碎里。摆上做好的小兔子寿司、火腿花朵、西兰花做的树,就可以了

3制作提示

食材根据个人口味选择。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

牛肉:铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义。

6食物相克

牛肉+鲶鱼:一起吃会引起中毒,可以用人乳和鼓汁治疗

牛肉+红糖:腹胀

牛肉+橘子:不利于营养素的吸收

牛肉+韭菜:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒