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暖心水果羹

暖心水果羹

工艺:

口味:酸甜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 减肥瘦身调理 

主料:苹果 

辅料:雪花梨 淀粉 枸杞子 

调料:冰糖 常用水 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:20分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.原材料准备

2.苹果和梨均去皮

3.切块

4.煮锅放入水,冰糖,煮开

5.放入水果块煮开

6.玉米淀粉用少许清水调匀

7.淋入锅中,中火煮五分钟

8.枸杞洗一下去灰尘

9.枸杞捞出放入锅中再次煮开即可

3制作提示

水果可选自己喜欢的自由搭配。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

苹果能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。还能减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。

6食物相克

苹果+紫甘蓝:营养维生素的吸收

苹果+沙丁鱼:身体不适