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金蒜腰果牛肉粒

金蒜腰果牛肉粒

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:延缓衰老调理 贫血调理 

主料:牛里脊肉 

辅料:腰果 大蒜 

调料:生抽 胡椒  淀粉 花生油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:45分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.牛里脊肉清水洗净切粒

2.切粒后加水、食盐、生粉、生抽腌制半小时

3.蒜片炸好备用

4.锅热后加底油放入牛肉煎至两面上色,备用

5.锅烧热后下入牛肉粒黑胡椒翻炒,炒香后放腰果炸蒜片翻炒下即可

3制作提示

腌制牛肉的时候加生粉是尽肯能裹住牛肉的水分,吃起来更嫩。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

牛肉:铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义。

6食物相克

牛肉+鲶鱼:一起吃会引起中毒,可以用人乳和鼓汁治疗

牛肉+红糖:腹胀

牛肉+橘子:不利于营养素的吸收

牛肉+韭菜:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒