1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.鸡腿洗净,里外用盐抹一层腌20分钟
2.葱切段、姜切片、蒜拍扁,另准备干辣椒一个、香叶2片、大料一个、花椒8粒。另备冰水一大盆
3.一大锅水里放入葱段、姜片、蒜瓣和香料,煮开10分钟
4.大火,把腌好的鸡腿放入锅内汆烫5秒钟
5.迅速放入冰水中至凉
6.再次用同样的方法把鸡腿放入开水锅内,汆烫5秒后放入冰水中,如此重复3次
7.再次放入鸡腿加入黄酒,煮开后加盖继续煮10分钟
8.关火接着焖半小时
9.香葱、蒜切末
10.准备一个小碗,放入切好的葱、蒜末,生抽、蒸鱼豉油、少量的白糖、香油,调成碗汁,喜欢吃辣的再加一勺辣油做成蘸料
11.把鸡腿捞出放在冷开水中浸泡至完全冷却。捞出控干水分,然后鸡皮抹上香油
12.然后鸡肉斩成适合的块放到盘子里,蘸料可以随鸡肉一起上桌或是浇在鸡肉上即可
2.葱切段、姜切片、蒜拍扁,另准备干辣椒一个、香叶2片、大料一个、花椒8粒。另备冰水一大盆
3.一大锅水里放入葱段、姜片、蒜瓣和香料,煮开10分钟
4.大火,把腌好的鸡腿放入锅内汆烫5秒钟
5.迅速放入冰水中至凉
6.再次用同样的方法把鸡腿放入开水锅内,汆烫5秒后放入冰水中,如此重复3次
7.再次放入鸡腿加入黄酒,煮开后加盖继续煮10分钟
8.关火接着焖半小时
9.香葱、蒜切末
10.准备一个小碗,放入切好的葱、蒜末,生抽、蒸鱼豉油、少量的白糖、香油,调成碗汁,喜欢吃辣的再加一勺辣油做成蘸料
11.把鸡腿捞出放在冷开水中浸泡至完全冷却。捞出控干水分,然后鸡皮抹上香油
12.然后鸡肉斩成适合的块放到盘子里,蘸料可以随鸡肉一起上桌或是浇在鸡肉上即可
3制作提示
用盐腌制鸡肉,可以使鸡肉的皮更加紧实劲道。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
鸡肉:消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。
6食物相克
鸡肉+菊花:一起吃会中毒
鸡肉+红薯:同食会腹痛
鸡肉+兔肉:腹泻
鸡肉+芥末:两者共食,恐助火热,无益于健康
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