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微辣版水煮肉

微辣版水煮肉

工艺:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:补虚养身调理 贫血调理 

主料:猪肋条肉(五花肉) 

辅料:油菜 

调料:黄酒 淀粉 酱油 白糖 植物油 辣椒(干)  大蒜 花椒 豆瓣酱 小葱 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:20分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备好食材:豆瓣酱剁碎,香葱的白与绿叶部分分开切碎,姜、蒜切碎。梅花肉是猪身上最嫩的部分,煮出来的口感最好

2.梅花肉切薄片,加黄酒、适量盐腌制10分钟后,加淀粉抓匀备用

3.炒锅热油,下切碎的豆瓣酱,小火炒出红油

4.炒出红油后,放葱白、姜、蒜末炒香,然后调入少许酱油继续炒出香味。添加适量清水,烧开,调入白糖与适量盐。水开后转小火,继续煮上几分钟,让汤入味

5.把油菜洗净,从中间切开,放进去焯熟后捞出铺在碗底

6.下入浆好的肉片,尽量用筷子夹起肉片下锅,不要一股脑全倒进去,先不要翻动,以免脱浆,待稍稍固定以后再用筷子分开肉片,煮至变色即可连汤带肉倒进铺好油菜的大碗里

7.另起锅,入较多的油,小火,放花椒与干红辣椒,出香味后(注意不要糊掉)倒入大碗,撒上香葱绿即可享用

3制作提示

如果能吃辣的话,建议多放。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

猪肉:蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。

6食物相克

猪肉+羊肝:共烹炒易产生怪味

猪肉+海螺:身体不适

猪肉+菊花:一起吃严重会导致死亡

猪肉+田螺:一起吃容易脱眉毛,可以吃绿豆治疗