双米糯圆粥

1本菜谱的营养成分

• 热量333千卡
• 蛋白质9.4克
• 脂肪2.5克
• 碳水化合物72.2克
• 膳食纤维3.9克
• 钙12毫克
• 磷356毫克
• 钾256毫克
• 钠7.1毫克
• 镁147毫克
• 铁1.6毫克
• 锌3.8毫克
• 硒3.2微克
• 铜0.15毫克
• 锰1.72毫克

2制作方法

3制作提示

1.用高压锅煮粥要注意，不宜煮太多。要断去电源自然冷却排气 2.再加热煮圆子，不宜加盖 3.圆子小，容易煮，同糖加入 4.没有糯米粉搓圆子，可以用糯米少许。或不加也可以 5.不喜欢甜的可不放糖，或少放 6.搓圆子的开水是不定量，能把糯米粉搓合即可

4推荐食用时间

早餐

5营养解析

黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。黑米对预防动脉硬化有很大的作用。

6食物相克

病后消化能力弱的人慎食。