1本菜谱的营养成分
2制作方法
南瓜面团
面粉100克、南瓜泥50克、牛奶适量、酵母粉2克
白面团
面粉200克、牛奶100克、酵母粉2克
1.南瓜去皮蒸熟压成泥,加入牛奶、酵母和面粉,揉成面团
2.将白面团的材料一起混和,揉成团
3.两种面团放入温暖处醒发至两倍大,在案板上继续反复揉至光滑,将南瓜面团压成大的面饼,白面团取一半也压成面饼
4.两种面饼重叠在一起,切去多余边角料,在表面抹些水,从一端向另一端卷起,卷紧一些,不要太松
5.依次切段,将剩下的白面团也分成相应的份数,取一个剂子压扁
6.包入白面团,像包包子一样合拢,收好口,将口向下,整形
7.取两个剂子放在一起,用筷子用力一夹,稍微整形就做成蝴蝶馒头了
8.醒发20分钟左右至体积稍大些,蒸锅里放水,蒸15分钟后,关火焖5分钟
面粉100克、南瓜泥50克、牛奶适量、酵母粉2克
白面团
面粉200克、牛奶100克、酵母粉2克
1.南瓜去皮蒸熟压成泥,加入牛奶、酵母和面粉,揉成面团
2.将白面团的材料一起混和,揉成团
3.两种面团放入温暖处醒发至两倍大,在案板上继续反复揉至光滑,将南瓜面团压成大的面饼,白面团取一半也压成面饼
4.两种面饼重叠在一起,切去多余边角料,在表面抹些水,从一端向另一端卷起,卷紧一些,不要太松
5.依次切段,将剩下的白面团也分成相应的份数,取一个剂子压扁
6.包入白面团,像包包子一样合拢,收好口,将口向下,整形
7.取两个剂子放在一起,用筷子用力一夹,稍微整形就做成蝴蝶馒头了
8.醒发20分钟左右至体积稍大些,蒸锅里放水,蒸15分钟后,关火焖5分钟
3制作提示
喜欢的话还可以加鸡蛋。
4推荐食用时间
早餐
5营养解析
南瓜味道清淡甘甜,含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。可预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石作用。
6食物相克
南瓜+螃蟹:一起吃会引起中毒
南瓜+皮皮虾:痢疾
南瓜+油菜:降低维生素C的吸收
南瓜+鲤鱼:一起吃会中毒
南瓜+鲣鱼:一起吃容易中毒,可以用黑豆甘草解毒
南瓜+海鱼:一起吃会中毒
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