1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.准备好食材
2.香菇提前用热水泡软
3.泡软的香菇洗净,切丁备用
4.腊肠切丁或者切成小片
5.取一个大点的碗,鸡蛋磕入碗中(拍的时候用了两个鸡蛋,后来发现不够,又多加了一个鸡蛋)
6.用筷子搅拌成均匀的蛋液
7.将米饭倒入蛋液中
8.慢慢拌匀,使米饭均匀地裹上蛋液(注意不要过度搅拌,以免将米饭搅烂)
9.锅中倒入少许油烧热
10.先将腊肠倒入锅中炒香
11.腊肠炒至变透明,出油出香味后盛出备用
12.锅中留底油,倒入香菇丁炒香后盛出
13.锅中再倒入适量油烧热
14.将裹好蛋液的米饭倒入锅中,翻炒至米饭中的蛋液凝结,米饭七八分熟
15.倒入炒香的腊肠和香菇丁
16.翻炒均匀
17.调入1小匙香油提香(不喜欢香油味道的也可不放哦)
18.加适量盐调味,炒匀即可出锅
2.香菇提前用热水泡软
3.泡软的香菇洗净,切丁备用
4.腊肠切丁或者切成小片
5.取一个大点的碗,鸡蛋磕入碗中(拍的时候用了两个鸡蛋,后来发现不够,又多加了一个鸡蛋)
6.用筷子搅拌成均匀的蛋液
7.将米饭倒入蛋液中
8.慢慢拌匀,使米饭均匀地裹上蛋液(注意不要过度搅拌,以免将米饭搅烂)
9.锅中倒入少许油烧热
10.先将腊肠倒入锅中炒香
11.腊肠炒至变透明,出油出香味后盛出备用
12.锅中留底油,倒入香菇丁炒香后盛出
13.锅中再倒入适量油烧热
14.将裹好蛋液的米饭倒入锅中,翻炒至米饭中的蛋液凝结,米饭七八分熟
15.倒入炒香的腊肠和香菇丁
16.翻炒均匀
17.调入1小匙香油提香(不喜欢香油味道的也可不放哦)
18.加适量盐调味,炒匀即可出锅
3制作提示
1.做炒饭用的米饭不宜太熟,太熟炒的时候就比较容易炒烂 2.炒的时候要小心,不要过度翻炒,米饭炒得太烂会影响口感 3.除了放香菇和腊肠,还可以放些胡萝卜丁、玉米粒等,让炒饭更加丰富
4推荐食用时间
早餐、晚餐
5营养解析
香菇:含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
6食物相克
香菇+河蟹:易引起结石症状
香菇+西红柿:破坏类胡萝卜素
香菇+鹌鹑蛋:面部易长黑斑
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