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腊味香菇炒饭

腊味香菇炒饭

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 高血压调理 

主料:米饭 鸡蛋 香菇 

辅料:腊肠 

调料:植物油 香油  

时期: 孕早期

种类:早餐、晚餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备好食材

2.香菇提前用热水泡软

3.泡软的香菇洗净,切丁备用

4.腊肠切丁或者切成小片

5.取一个大点的碗,鸡蛋磕入碗中(拍的时候用了两个鸡蛋,后来发现不够,又多加了一个鸡蛋)

6.用筷子搅拌成均匀的蛋液

7.将米饭倒入蛋液中

8.慢慢拌匀,使米饭均匀地裹上蛋液(注意不要过度搅拌,以免将米饭搅烂)

9.锅中倒入少许油烧热

10.先将腊肠倒入锅中炒香

11.腊肠炒至变透明,出油出香味后盛出备用

12.锅中留底油,倒入香菇丁炒香后盛出

13.锅中再倒入适量油烧热

14.将裹好蛋液的米饭倒入锅中,翻炒至米饭中的蛋液凝结,米饭七八分熟

15.倒入炒香的腊肠和香菇丁

16.翻炒均匀

17.调入1小匙香油提香(不喜欢香油味道的也可不放哦)

18.加适量盐调味,炒匀即可出锅

3制作提示

1.做炒饭用的米饭不宜太熟,太熟炒的时候就比较容易炒烂 2.炒的时候要小心,不要过度翻炒,米饭炒得太烂会影响口感 3.除了放香菇和腊肠,还可以放些胡萝卜丁、玉米粒等,让炒饭更加丰富

4推荐食用时间

早餐、晚餐

5营养解析

香菇:含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

6食物相克

香菇+河蟹:易引起结石症状

香菇+西红柿:破坏类胡萝卜素

香菇+鹌鹑蛋:面部易长黑斑