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鱿肉相融

鱿肉相融

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:贫血调理 明目调理 

主料:鱿鱼 猪肉 

辅料:韭菜 胡萝卜 

调料:香油 植物油 酱油 蚝油  味精 小葱  

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:45分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.鱿鱼去皮,将鱿鱼的内脏摘除清洗干净,尽量不要将鱿鱼的外形破坏,影响美观

2.鲜猪肉馅放入葱、姜末

3.倒入酱油和蚝油拌匀腌制入味

4.韭菜摘洗干净沥干水份备用

5.韭菜切成小碎末状备用

6.胡萝卜切成碎丁和韭菜一起放入腌制入味的肉馅中

7.放入盐、味精、香油、玉米油拌匀

8.为了肉馅和鱿鱼更好的粘合加入适量的水淀粉

9.拌匀入味的肉馅用勺子装到鱿鱼筒中

10.装好的鱿鱼筒用牙签在开口处给别住,鱿鱼须一起摆入盘中

11.蒸锅烧开水将鱿鱼筒放入笼屉中大火蒸制15分钟

12.鲜美的鱿鱼筒蒸好了

13.蒸好的鱿鱼筒摆入盘中

14.将鱿鱼筒切成片状

15.锅中倒入蒸制鱿鱼筒的汤,再加入适量清水烧开,加入一勺蚝油提鲜最后用水淀粉勾芡即可

16.将勾好的芡汁均匀的淋在鱿鱼筒上

3制作提示

肉馅不要装的太满,蒸制的过程中鱿鱼会膨胀,如果太满会炸开哦。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

鱿鱼含有丰富的蛋白质,及人体所必须的氨基酸,大量的牛磺酸。还有少量的脂肪和碳水化合物,鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

6食物相克

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