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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.糯米浸泡6小时
2.将泡好的糯米加糖和一勺油拌匀，放入蒸笼中，上锅蒸30分钟，蒸熟
3.红枣、枸杞用温水泡开
4.红提子、蓝莓用温水泡开
5.各种果干切碎
6.将新鲜菠萝竖着从1/3处切开
7.用小刀将其肉挖出，切成1CM大小的丁。
8.将菠萝丁浸入淡盐水浸泡
9.将菠萝头削去，外皮削掉做容器
10.捞出果干沥干水分
11.蒸好的糯米饭加入各种果干拌匀
12.最后加入甜玉米粒和菠萝丁拌匀
13.放入菠萝壳中压实
14.开水上锅，蒸5-10分钟即可
2.将泡好的糯米加糖和一勺油拌匀，放入蒸笼中，上锅蒸30分钟，蒸熟
3.红枣、枸杞用温水泡开
4.红提子、蓝莓用温水泡开
5.各种果干切碎
6.将新鲜菠萝竖着从1/3处切开
7.用小刀将其肉挖出，切成1CM大小的丁。
8.将菠萝丁浸入淡盐水浸泡
9.将菠萝头削去，外皮削掉做容器
10.捞出果干沥干水分
11.蒸好的糯米饭加入各种果干拌匀
12.最后加入甜玉米粒和菠萝丁拌匀
13.放入菠萝壳中压实
14.开水上锅，蒸5-10分钟即可
3制作提示
1.干果和菠萝丁一定不能跟生糯米一起上锅蒸，那样就融化了，要在糯米饭做好，放凉后拌入，最后蒸个10分钟口感刚刚好 2.干果可依据自己的喜好搭配 3.菠萝中含有一种致敏物质——菠萝朊酶，而盐水能破坏其致敏结构，所以菠萝切开后要在盐水中浸泡一下
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
菠萝：防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。适当食用对肾炎，高血压病患者有益。促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。
6食物相克
菠萝+鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响消化
菠萝+白萝卜：身体不适
菠萝+牛奶：身体不适
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