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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.备好所需材料
2.核桃切碎，和花生一起放入烤箱180度烤5分钟，然后把花生去皮
3.锅中加300ml清水烧开，加入燕麦煮1分钟
4.再加入花生仁、核桃、枸杞煮1分钟，搅拌一下
5.加入葡萄干，倒入牛奶
6.煮至微沸就可以关火
2.核桃切碎，和花生一起放入烤箱180度烤5分钟，然后把花生去皮
3.锅中加300ml清水烧开，加入燕麦煮1分钟
4.再加入花生仁、核桃、枸杞煮1分钟，搅拌一下
5.加入葡萄干，倒入牛奶
6.煮至微沸就可以关火
3制作提示
果仁随意选。牛奶不需煮太久。
4推荐食用时间
早餐
5营养解析
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险;能大大提高大脑的工作效率;能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;使伤口更快愈合。
6食物相克
牛奶+雪莲果：不利于蛋白质的吸收
牛奶+空心菜：影响钙质的吸收
牛奶+香椿：腹胀
牛奶+番茄酱：降低营养素的吸收率
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