1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.食材:土豆180克(已清洗去皮)、鸡蛋1只、泡菜130克、面粉50克
2.将已清洗去皮的土豆用擦菜板擦成丝
3.随后,合入泡菜
4.接着,搁入面粉,打入鸡蛋
5.然后。加0.5勺盐
6.加适量的清水
7.调味拌匀
8.最后,取平底锅置火上加入3汤勺油,用勺子舀入拌好的面糊,煎至两面金黄,即成
2.将已清洗去皮的土豆用擦菜板擦成丝
3.随后,合入泡菜
4.接着,搁入面粉,打入鸡蛋
5.然后。加0.5勺盐
6.加适量的清水
7.调味拌匀
8.最后,取平底锅置火上加入3汤勺油,用勺子舀入拌好的面糊,煎至两面金黄,即成
3制作提示
泡菜中有咸味,酌情加盐。
4推荐食用时间
早餐、晚餐
5营养解析
鸡蛋:含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。
6食物相克
鸡蛋+甲鱼:性咸平,孕妇及产后便秘者忌食
鸡蛋+柿子:腹泻、生结石
鸡蛋+茶:影响人体对蛋白质的吸收和利用
鸡蛋+豆奶:一起吃会影响营养素的吸收
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