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五彩银丝卷

五彩银丝卷

工艺:其他

口味:酸辣味

菜系:家常菜

功效:高血压调理 延缓衰老调理 

主料:豆腐皮 黄瓜 胡萝卜 

辅料:鸡蛋 生菜 薄荷 红葱头 柠檬 红辣椒 

调料: 鱼露 白糖 色拉油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:45分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.黄瓜、胡萝卜洗净切丝,薄荷叶、生菜、青柠、小红葱头、朝天椒洗净备用

2.鸡蛋两个加一小勺盐打散,用煎锅煎成蛋皮后切丝

3.朝天椒切成2毫米左右的小圈圈,小红葱头切碎丁,加鱼露、白糖,然后挤入两个青柠的汁调匀备用

4.越南细河粉用开水烫十几秒,然后捞出冲凉后控水,加一小勺色拉油拌匀,分成小份备用

5.取适量温水(用手试一下不烫手又能感觉到温度),双手将越南春卷皮浸入水中十五秒左右取出(春卷皮接触水后会自然的卷成卷,注意要用双手将春卷皮抚平、全部浸入水中!泡到春卷皮还有一点硬的时候就拿出来,它会慢慢吸收水分,等卷的时候就完全软透了)

6.将泡好的春卷皮平铺在盘子上,依次码放薄荷叶、胡萝卜丝、蛋皮、黄瓜丝、细河粉和生菜

7.先将靠近自己身体位置的春卷皮从下往上盖住蔬菜,然后将左右两侧的春卷皮往中间折

8.最后再从下往上卷成卷即可,吃的时候沾上调制好的鱼露汁食用

3制作提示

1.泡春卷皮的水温度不要太高,温度太高春卷皮很容易被泡烂掉,浸泡时间也不要太长 2.另外春卷皮要卷好一个再泡下一个,卷好的卷卷要用盖上湿毛巾或保鲜膜防干裂 3.码放食材的顺序随意,你想什么露在外面就把那种食材放最下面

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

黄瓜:所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥,血糖非但不会升高,甚至会降低。

6食物相克

黄瓜+菜花:花菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏

黄瓜+香菜:破坏维生素C

黄瓜+菠菜:菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏