1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.番薯淀粉称好,放在干净的盆里
2.在番薯粉里打入一个约57克的鸡蛋
3.加入清水,把番薯淀粉搅拌至充分溶解,并跟鸡蛋混合均匀
4.不粘锅烧热,倒入调好的糊,晃一下锅,让它在锅里自由流淌,番薯淀粉凝结的很快,所以不能太稠
5.饼皮凝结以后不要翻面,直接倒出6
6..瘦肉切成丝,放入做蛋面剩了一点的水淀粉糊里,再加一小勺酱油,上个浆
7.茭白和鸡腿菇切丝备用
8.锅里倒入适量植物油烧至7成热,放入肉丝煸炒至定型
9.放入茭白和鸡腿菇,还有一个鲜的小红辣椒,不吃辣的朋友可以不放,但是我觉得微辣更好吃
10.茭白什么炒软以后锅内注水,水宁可多也不要少了,因为蛋面其实很吸汤汁,一会儿功夫就会变的很干
11.把摊好的饼皮折成4折,切成自己喜欢的宽度成为蛋面
12.水开以后放入蛋面,加盐调味,转中火煮2,3分钟
13.出锅前放入芹菜末,再煮一分钟就可以出锅了
2.在番薯粉里打入一个约57克的鸡蛋
3.加入清水,把番薯淀粉搅拌至充分溶解,并跟鸡蛋混合均匀
4.不粘锅烧热,倒入调好的糊,晃一下锅,让它在锅里自由流淌,番薯淀粉凝结的很快,所以不能太稠
5.饼皮凝结以后不要翻面,直接倒出6
6..瘦肉切成丝,放入做蛋面剩了一点的水淀粉糊里,再加一小勺酱油,上个浆
7.茭白和鸡腿菇切丝备用
8.锅里倒入适量植物油烧至7成热,放入肉丝煸炒至定型
9.放入茭白和鸡腿菇,还有一个鲜的小红辣椒,不吃辣的朋友可以不放,但是我觉得微辣更好吃
10.茭白什么炒软以后锅内注水,水宁可多也不要少了,因为蛋面其实很吸汤汁,一会儿功夫就会变的很干
11.把摊好的饼皮折成4折,切成自己喜欢的宽度成为蛋面
12.水开以后放入蛋面,加盐调味,转中火煮2,3分钟
13.出锅前放入芹菜末,再煮一分钟就可以出锅了
3制作提示
可以用任何你喜欢的辅料来煮它。
4推荐食用时间
早餐
5营养解析
鸡蛋:含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。
6食物相克
鸡蛋+甲鱼:性咸平,孕妇及产后便秘者忌食
鸡蛋+柿子:腹泻、生结石
鸡蛋+茶:影响人体对蛋白质的吸收和利用
鸡蛋+豆奶:一起吃会影响营养素的吸收
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