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自制豆腐脑

自制豆腐脑

工艺:其他

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:养颜美容调理 防癌抗癌调理 

主料:黄豆 

辅料:紫菜(干) 小葱 虾皮 榨菜 

调料:生抽 常用水 胡麻油 

时期: 孕早期

种类:早餐

制作时间:40分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.称量100克干的小黄豆,准备好葡萄糖内酯

2.黄豆用清水泡一夜,完全涨发,泡完滤去水份(称了下,100克干黄豆泡发好236克)

3.豆浆机中加入1000毫升清水

4.倒入泡好的黄豆,开启做豆浆功能

5.做好的豆浆,用滤网过滤两次(用纱布或者布袋过滤效果会更好)

6.过滤好的豆浆我测了下温度,只有72度,做豆浆放内酯适宜的温度是85度左右

7.豆浆倒入锅内再加热一下,中火煮到看到锅边开始动,接下来就要冒泡的样子,温度够了,关火

8.事先称量好2克葡萄糖内酯,用一小勺冷水化开

9.融化的葡萄糖内酯液体倒入锅中,边倒边搅拌

10.盖上盖子,静置15分钟左右(为了维持温度,我把整个豆浆锅子坐入装了热水的大锅中,其实这步不做也应该也可以的)

11.准备好虾皮、切碎的榨菜、葱花、剪碎的紫菜和生抽

12.锅中豆浆凝固后,用大勺子兜到碗中,面上放虾皮、紫菜、榨菜、葱花,倒入一些生抽(还可以滴几滴麻油哈)拌匀即可开动啦

3制作提示

喜欢吃甜口的,换成你喜欢的甜口味就可以了。

4推荐食用时间

早餐

5营养解析

豆腐:健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。

6食物相克

豆腐+茭白:易形成结石

豆腐+蜂蜜:易导致腹泻

豆腐+菠菜:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收

豆腐+比目鱼:增加蛋白质的吸收率